“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는[상체 운동 전 밴드 하나로 근육의 활성화와 부상예방에 도움을줄 수 있는 스트레칭 방법] 입니다. 헬스장에 도착하자마자 바로 벤치프레스에 눕거나 바벨을 바로 잡으시는 분들이 많을겁니다.
특히나 요즘처럼 추워지고있는 계절에는 필수로 스트레칭을 해주어 부상예방에 집중해야하는 계절이랍니다. 밴드는 색상에따라서 강도가 달라지며 저는 중간정도의 탄성으로 진행하고있습니다.
우선 당기는 동작을 해야하기때문에 당겨도 넘어지지 않을 머신이나 기둥에 묶어줍니다. 밴드를 묶고나서 위치는 팔을 90도로 접었을 때 수평이될 수 있도록 잡아줍니다.
스트레칭의 중요성은? 어깨 관절은 인체에서 가장 가동 범위가 넓습니다.
그리고 불안정한 구조를 가지고있습니다. 특히 덤...
