상체 운동 전 꼭 필요한 유연성에 좋은 스트레칭 방법들

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [상체 운동 전 견갑골의 안정성과 가동범위를 증가시켜줄 수 있는 스트레칭 방법] 입니다. 제가 요즘 스트레칭 방법과 루틴에 대해서 글을 많이 쓰고있죠?

그 이유는 바로! 추운 겨울이 왔기때문입니다.

저는 봄여름가을겨울 늘 새벽운동을하고 출근을하는데 겨울이면 몸이 여름과 비교하여 확실히 무겁고 뻣뻣한 느낌이 있습니다. 그래서 웨이트 트레이닝 전 스트레칭을 15~20분씩 해주고있습니다.

(제일 하단에 새로운 스트레칭 방법이 있습니다) 첫 번째로 상체를 앞으로 쭉 숙여주는 방법 입니다. 가장 간단하면서 심플한 방법중하나로 승모근과 팔 어깨를 풀어줄 수 있습니다.

손은 어깨너비만큼 벌리고, 일직선으로 팔을 쭉 앞으로 펴주시면 되는 간단한 동작입니...