“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는 [리버스 이지바 컬로 이두와 전완을 균형 있게 강화하는 핵심 팁] 입니다. 다들 팔운동 많이들 하시죠?
그립잡는 방법만 살짝 변경해주면 이두근 뿐만아니라 전완근까지 자극시켜줄 수 있는 방법이 있답니다. 손잡는 방법을 반대로 잡아서 수축하는 리버스 컬 입니다.
헬스장에 가시면 스트레이트바와, 이지바가 무게별로 진열되어있을겁니다! 좌측은 이지바, 우측은 스트레이트 바입니다.
두개의 차이점으로는 손잡이만 다르다는점! 저는 일반 이두근 수축을할때는 스트레이트바 20kg 을 사용하지만 리버스 컬을 할때는 15kg으로 진행하고있답니다.
바를 들고와서 바닥에 두시지말고 벤치 끝에 살짝 걸쳐서 두시면 들고 내리기 편합니다. 다만 회원님들이 사용안할 때...
