“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는 [상부 윗가슴 근육을 채워줄 수 있는 머신 인클라엔 벤치프레스 방법 및 팁] 입니다. 운동 전 어깨의 가동범위를 증가시켜주고 활성화를 시켜줄 수 있는 스트레칭을 먼저 해줍니다!
가슴운동 하면은 벤치 프레스가 가장먼저 생각나실 겁니다! 헬스장마다 브랜드가 모두 다르겠지만 사용하는 방법은 거의 동일합니다.
프리웨이트 또는 머신을이용하는 방법 두가지가 있지만, 추워진 겨울철에는 이런 머신을 먼저 사용하는 편입니다. 일반 벤치프레스는 가슴 근육의 전체를 단련시켜줄 수 있습니다.
반면에 인클라인 벤치 프레스는 상부 윗가슴을 타겟으로 합니다. 그래서 벤치의 각도를 올려서 셋팅을합니다.
초보자분들은 일반적으로 25~30도 각도로 설정을 하시는것이 좋습...
