운동 전후 이것만 기억하세요! 부상 없이 건강하게 운동하는 법

안녕하세요 여러분! 오늘도 운동 하셨나요?

요즘 헬스, 필라테스, 러닝, 홈트까지 운동하는 분들 정말 많죠? 그런데 운동할수록 조심해야 하는 게 바로 부상이에요!

열심히 한 만큼 결과가 나와야 기분이 좋은데 잘못 움직였다가 발목 삐끗, 허리 찌릿, 무릎 욱신 그럼 며칠 혹은 몇 주를 고생하게 되니까요 그래서 오늘은! 운동할 때 부상 없이!

똑똑하게 운동하는 꿀팁을 알려드리려고 해요 지금부터 같이 확인해보아요 운동 전 스트레칭은 선택이 아니라 필수! 운동 전 준비운동 안 하고 바로 스쿼트 들어가면?

그건 무릎에 직격탄 날리는 행위 운동 전에 꼭! 전신을 가볍게 풀어주는 스트레칭 해주세요 목, 어깨, 허리, 무릎까지 쭉쭉 관절을 부드럽게 해주고 근육 긴장을 풀어줘요 5~10분만 투자해도 부상 확률이 확 줄어듭니다 운동 강도는 점진적으로 올리기 처음부터 고강도 운동하면?

다음 날 몸살이 아니라 진짜 아플 수도 있어요 무게, 횟수, 세트 수는 점진적으로 초보자라면 내가 할 수 있는...