필라테스 Long Stretch는? : 필라테스는 유션성과 근력을 동시에 키울 수 있는 운동이에요.
그 중에서도 Long stretch 동작은 전신을 사용해 균형을 잡고 근육을 효과적으로 단련하는 데 도움을 줍니다. 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 허리나 어깨에 부담이 갈 수도 있으니 주의가 필요해요.
이번 글에서는 Long Stretch를 제대로 수행하는 방법과 함께 초보자가 흔히 하는 실수를 짚어볼 거예요. 그리고 함께 연결해서 진행하면 더 효과적인 동작들도 소개해 드릴게요!
필라테스 Long Stretch, 올바른 방법과 팁! Long Stretch 올바르게 수행하기 : Long Stretch는 기본적으로 플랭크와 비슷한 자세에서 시작돼요.
바른 자세를 잡는것이 가장 중요한 만큼 먼저 매트 위에서 플랭크를 연습한 후에 진행하면 더 효과적이겠죠? ① 리포머(기구)의 풋바에 손을 올리고 다리는 캐리지의 숄더레스트나 헤드레스트에 위치합니다.
(어깨와 손목이 일직선이 되도록 조...
