장건강 지키는 딸기요거트 스무디, 3분이면 뚝딱!

: 요즘 유독 속이 더부룩하거나, 배변활동이 불규칙해졌다고 느껴지시나요? 저 역시 바쁜 일상 속에서 건강은 뒷전이 되어버리고, 장 트러블이 잦아지면서 하루 컨디션이 영향을 받더라고요.

뭔가 바꿔야겠다는 생각에 시작한 게 바로 딸기요거트 스무디였어요. 딱 3분 투자로 장 건강 챙기고, 속 편한 하루를 시작할 수 있다면 해볼 만하지 않을까요?

1. 딸기와 무가당 요거트, 장에 좋은 이유 :딸기에는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 도와주고, 노폐물 배출에도 효과적이에요.

식품의약품안전처에 따르면 딸기 100g에 약 2g의 식이섬유가 들어있다고 해요. 또한 무가당 플레인 요거트는 설탕 없이 유익균 섭취가 가능하고, 장내 유해균 억제에 도움이 되는 프로바이오틱스가 가득해요. ※ 대한 소화기학회지(2021)에 따르면, 하루 한 컵의 요거트를 꾸준히 섭취한 사람은 변비 증상이 평균 35% 감소했습니다. 2. 3분 컷!

초간단 딸기요거트 스무디 레시피 필요한 재료(1인분 기준) - 딸기 5~6개 ...