계단오르기 운동 방법 (feat. 계단오르기 효과)

무더운 날씨도 지나가고 맑은 가을하늘과 시원한 가을바람이 반기는 계절이다. 다이어트를 위한 운동을 실행하기에 좋은 계절이 왔다.

필자는 아침운동으로 불암산 애기봉까지의 산책을 주로 즐기지만 비가 오거나 햇볕이 내리쬐는 한여름에는 계단오르기를 한다. heidijfin, 출처 Unsplash 필자의 아파트 층수는 28층이다.

지하 2층에서 출발하면 30층 정도의 높이가 된다. 처음에는 다리가 후들거리고 약간의 어지러움증도 있었지만 숙달되면서 3개월이 지난 지금은 단숨에 오를 수 있게 되었다.

한 개의 층에 계단이 18개이니 단순하게 계산하여 540개의 계단을 올라야 한다. 기록은 중요하지 않다.

허리를 곧게 펴고 시선을 정면에 고정하는 등의 바른 자세를 유지하는데 온 신경을 집중한 채 천천히 올랐다. lucabravo, 출처 Unsplash 계단 오르기 운동 효과 <출처 : 동아일보, 2022년 8월 14일자, 20층, 30층...

한 달간 "계단 오르기" 해보니> 유산소와 무산소...