매일 아침, 성공한 사람들의 '미라클 모닝' 루틴을 보며 좌절감을 느껴본 적 없으신가요? "새벽 4시에 일어나 명상하고 책을 읽는다고?
나는 아침에 일어나는 것부터 전쟁인데..."라며 자책하곤 하죠.
결론부터 말하면, 여러분의 의지력이 부족한 게 아닙니다. 애초에 설계가 잘못되었을 뿐입니다.
최고의 생산성은 남의 '완벽한' 루틴을 흉내 내는 것이 아니라, 내 몸과 뇌의 고유한 리듬을 존중하는 시스템을 설계하는 데서 나옵니다. 이제 뇌와 싸우지 않고, 내 몸의 흐름에 맞춰 자연스럽게 일 잘하는 방법을 알려드릴게요. 1단계: 당신의 '생체 시계'를 아시나요?
우리 몸에는 각자 타고난 생체 시계, 즉 '크로노타입'이 있습니다. 내가 언제 가장 에너지가 넘치고, 언제 머리가 잘 돌아가는지는 유전자에 새겨져 있다는 뜻이죠.
이 리듬을 무시하고 억지로 일하는 것이 바로 번아웃의 가장 큰 원인입니다. 수면 전문가 마이클 브레우스 박사는 사람의 크로노타입을 4가지 동물 유형으로 나눴습니다.
나는 ...
