BCAA, 꼭 먹어야 할까? 헬스인 필독 가이드

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운동 좀 한다는 분들이라면 BCAA라는 이름, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 파우더나 음료 형태로 많이들 드시죠.

그런데 BCAA가 정확히 무엇이고, 정말 우리에게 꼭 필요한 보충제일까요? 오늘은 BCAA의 모든 것을 쉽고 재미있게 파헤쳐 보겠습니다!

BCAA, 너 정체가 뭐야? BCAA는 '가지사슬 아미노산'이라는 조금 어려운 이름의 약자예요.

우리 근육을 만드는 필수 아미노산 삼총사, 류신, 이소류신, 발린을 말합니다. '필수'라는 말이 붙은 이유는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못해서 반드시 음식을 통해 섭취해야 하기 때문이죠.

사실 BCAA는 특별한 보충제가 아니에요. 우리가 즐겨 먹는 소고기, 닭고기, 생선, 계란, 우유, 콩 같은 단백질이 풍부한 음식에 많이 들어있답니다.

BCAA가 다른 아미노산과 다른 특별한 점은, 섭취했을 때 간을 거치지 않고 근육으로 바로 달려간다는 ...