안녕하세요! 하루 종일 사무실에서 근무하는 사무직이시라면 함께 봐주세요~ 회사에서 할 수 있는 '틈새 혈당 방어'법 사무실에서 제자리뛰기, 효과 있을까?
오전에 기분 좋은 숫자를 확인했지만, 점심 식후나 오후 간식 타임은 늘 고비죠. 특히 오늘처럼 당이 당겨서 스위트 아메리카노를 마셨을 땐 몸을 움직여주는 게 필수! ️️
저만의 '오피스 운동' 루틴 식후 1시간 뒤: 조용한 곳에서 제자리뛰기 3분! 효과: 허벅지 근육을 사용해 혈액 속 당분을 태우고, 오후의 나른함도 쫓아낼 수 있어요.
부기 타파: 오래 앉아 있어 퉁퉁 부은 다리의 혈액 순환을 도와 발 통증까지 예방해 줍니다. 몸무게가 조금 늘어 고민이었는데, 이렇게 틈틈이 움직이며 근육을 채우고 있으니 곧 건강한 변화가 숫자로도 나타나겠죠?
오늘의 깨달음 거창한 운동이 아니어도 괜찮습니다. 제자리에서 3분 달리기로 혈당 롤러코스터를 멈춰 세웁니다.
당류가 있는 음료를 마셨다면 그만큼 더 정직하게 움직여주기! 사무실 의자에만 머물...
