"예전에는 자고 나면 개운했는데, 요즘은 목도 뻣뻣하고 팔까지 저릿하시다구요?" 나이가 들면서 나타나는 목과 팔의 통증은 우리 몸이 보내는 일종의 '경고 신호'입니다.
단순히 기력이 떨어져서라고 치부하기엔 그 원인이 꽤 구체적입니다. [주요 원인 3가지] 경추 퇴행성 변화 (목 디스크와 협착증): 시간이 흐르며 척추 뼈 사이의 '디스크'가 수분을 잃고 납작해집니다.
이 과정에서 튀어나온 디스크나 자라난 뼈 가시가 팔로 내려가는 신경을 누르면 목보다 팔이 더 아프거나 저린 증상이 나타납니다. 2. 근육량 감소와 유연성 저하: 우리 몸을 지탱하는 근육이 줄어들면 목뼈가 받는 하중이 커집니다.
특히 '거북목' 자세가 고착화되면 주변 근육이 과도하게 긴장하여 방사통을 유발합니다. 3. 혈액 순환 및 회전근개 문제: 어깨 관절의 노화로 인한 회전근개 파열이나 오십견이 팔 전체의 통증으로 느껴질 수 있습니다.
[예방법 및 관리] 스트레칭: 턱을 당기고 가슴을 펴는 '맥켄지 운동'을 생활화하세요...
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경추척수증
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목디스크
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목통증
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손저림원인
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팔저림
