[임신 21주차]임산부 필라테스 산전필라테스 개인레슨 후기-허리스트레칭 골반스트레칭

임산부 필라테스 - 임신 중 스트레칭이나 필라테스는 몸의 혈액 순환을 돕고, 통증을 줄이며, 출산 준비에도 매우 좋아요. 저는 21주차가 되니까 급격하게 아침에 일어나면 다리가 붓고 조금만 걸어도 허리통증, 골반, 옆구리가 아프더라구요.

그래서 저는 필라테스를 하며 스트레칭으로 무리하지 않는 안전하게 하는 동작 중심으로 임산부 통증을 줄이려고 해요. 스트레칭이 필요해, 쭉-판다!

그렇다면 임산부 스트레칭 시 좋은 부위는 어디일까요? - 골반 & 고관절 (좌골신경동, 요통 예방), 허리 & 척추 주변(허리 긴장 완화, 자세 개선), 다리 & 종아리(부종예방), 어깨 & 등(배가 나옴에 따라 거북목, 어깨 결림 심해짐) 저는 원래 그룹 필라테스를 하고 있었고 임신 확인 후 임신 초기 필라테스는 그룹 필라테스로 했어요 물론 강도 조절은 하면서요 그룹 필라테스는 임신 18주차, 19주차까지 했습니다.

그런데 배가 나오다보니 아무래도 따라할 수 없는, 따라하면 좋지 않은 동작들이 있어 그룹 ...