일주일 한달 단기 다이어트 전에 알아야 할 것

영원한 숙제 다이어트, 늘 마음 한 켠에 미뤄둔 숙제처럼 두다가 어떤 계기로 확 갑자기 결심을 하는 날이 생깁니다. 여행 가서 사진을 예쁘게 남기고 싶거나 소개팅이 들어온다든가 계절이 바뀌면서 옷을 새로 사고 싶다든가 그러면 우리는 또 일주일 단기 다이어트 혹은 2주, 한달, 살 빨리 빼는 법…등 빠른 방법을 찾으려고 합니다.

일주일 단기 다이어트와 같은 빠른 방법들은 공통적으로 극단적으로 적게 먹고 무리하게 많이 움직이는 것을 기본으로 합니다. 하지만 이렇게 일주일 단기 다이어트가 성공했다고 하더라도 일주일의 매우 짧은 기간 내 체중 변화는 반드시 빠른 시일 내에 다시 요요가 올 것입니다.

그리고 일주일 단기 다이어트 같은 것을 반복할수록, 살 빼기 어려운 몸으로 변하게 됩니다. 따라서 정말 급한 일을 앞둔 것이 아니면 단기에 빼려는 시도하지 않는 것이 좋습니다.

그렇다면 얼마 정도의 기간을 잡고 감량하는 것이 좋을까요? 감량 목표에 따라 기간은 상이하지만 일반적으로 10kg 이상...