탄수화물 먹고 살 빼는 방법

다이어트를 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄여라! 또는 아예 끊어라!

이런 말을 많이 들어 보셨죠? 단백질과 지방만 먹는 노탄수 다이어트에 대한 관심도 많습니다.

하지만 과도하게 섭취량을 줄인다면 오히려 체중 감량에 실패하고 건강을 망치게 됩니다. 감량에 있어 섭취량도 중요하지만 그보다 더 알아야 할 것들이 있습니다.

함께 알아볼까요? 먼저 ‘탄수화물’이라 똑같이 불리지만 다 같은 것이 아니라는 것을 인지하셔야 합니다.

빵, 과자, 가공 식품 등 정제 탄수화물은 체중 증가의 원인으로 섭취량을 줄여야 하는 것이 맞지만 통곡물, 야채, 과일, 콩 등에 발견되는 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 필수 비타민, 미네랄과 다이어트에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하기 때문에 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 또 신체 주요 에너지원으로 섭취량이 부족하면 피로감, 무기력함, 신체 능력 저하 뇌 기능 저하로 이어져 일상에 지장을 줍니다.

또 심각한 고갈은 근 손실까지 옵니다. 마지막으로 갑자기 확 끊으면~ 성격 안 좋아...