살찌기와 운동법

[ 다양한 살찌기의 허와 실 ] (1)아침식사 안먹기 아침식사를 하지 않으면 살이 찐다는 이야기도 있습니다.물론 맞는 말이긴 합니다. 아침을 거른 채 몸을 움직이게 되면 살찌는 호르몬이 쉽게 분비됩니다.

이것은 몸이 일종의 기아감(飢餓感)을 느끼기 때문입니다. 조금씩 여러 번 먹으면, 몸은 언제든지 영양을 취할 수 있어 안심인데, 공복에 갑자기 많이 먹으면 다음에 어느 때 영양을 섭취할지 몰라서 그 영양을 몸 안에 저장해 두고자 합니다.

그러나 이렇게 저장된 영양은 지방으로 저장됩니다. 그러나 살찌고 싶다는 것이 지방으로 뚱뚱해지고자 하는 것은 아닐 겁니다.

건강해 보이고 탄탄한 육체를 가지고 싶어하는 게 아닌지요? 그리고 아침을 거른다고 꼭 살이 찐다는것도 아닙니다.

사람에 따라서 다릅니다. (2)비만한 사람이 금기시하는 고지방식 식사 마른 사람에겐 무엇보다 효과적이기도 합니다. 피하지방의 지속적인 축적을 도와주는 고칼로리 섭취가 살을 찌우는 지름길일수도 있습니다.

예를 들면, 자...