탄수화물이 부족하면 우리 몸은 체내 에너지원 부족으로 인해 미리 저장되어 있던 지방을 대체 에너지로 사용하게 되죠 그래서 다이어트를 할때 탄수화물에 거부감을 갖는 분들도 계시죠 하지만 극단적인 '탄수화물 끊기'는 우리 몸을 해치게 되는데요 그럼 다이어트할때 어떤 탄수화물은 먹어도 되는건지 오늘은 건강한 다이어트와 탄수화물에 대해 이야기해볼께요 :) 탄수화물 종류와 다이어트 1.단순탄수화물: 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 올립니다. 설탕, 탄산음료 등 ※내 몸이 에너지를 사용하는 속도에는 한계가 있는데 흡수가 빠른 걸 먹으면 당이 순식간에 부어져 속도를 초과한 당들이 잔뜩 남게됩니다.
남은 당은 대사에 사용되지 못해서 그대로 체지방으로 쌓이게 되는 것이죠 (즉,혈당 지수가 높은 음식을 먹으면 살이 찌게 됨) 2.복합 탄수화물: 구조가 복잡하기때문에 몸에서 소화 흡수 되는 시간이 단순 탄수화물보다 오래 걸립니다. 통곡물, 콩류,통밀빵, 고구마, 채소 ※혈당 지수 낮은 음식은 같은 양을...
