열대야만 되면 잠 못 드는 당신, 이런 습관 바꿔보세요

요즘 밤마다 에어컨 틀어도 더워서 자꾸 깨요. 아침에 일어나면 너무 피곤해서 하루가 너무 힘들어요… 안녕하세요.

장위연세이비인후과 대표원장 하종균입니다. 오늘은 여름밤 꿀잠 팁에 대해 말씀드리고자 합니다.

연세대학교 의과대학 졸업 (신촌) 세브란스병원 이비인후과 전공의상, 전임의, 임상조교수 이비인후과 교과서 집필진 前 대한수면호흡학회 수면다원검사 연수강좌 강사 前 세브란스병원 코해부/성형/수술 연수 강사 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되면 잠을 설치는 분들이 부쩍 늘어납니다. 저희 장위연세이비인후과 수면클리닉에도 "열대야만 되면 도무지 잠을 못 자겠다"고 말씀 주시는 분들이 많아졌습니다.

사실 여름철 수면의 질이 떨어지는 건 단순히 덥기 때문만은 아닙니다. 수면에는 체온과 뇌의 리듬이 중요한 역할을 합니다.

왜 여름밤엔 유독 잠이 안 올까? 사람은 잠이 들기 전 심부체온(내부 체온)이 서서히 떨어지면서 몸이 이완되고 잠이 유도됩니다.

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