운동시간 18:55 ~ 19:41 운동수행순서 1. BPM 30박자 역 스쿼트 5SET, 세트 간 휴식 1분 25회, 22회, 17회, 16회, 16회 2.
매달리기 2SET, 세트 간 휴식 1분 1분 15초, 38초 3. BPM 30박자 푸쉬업(팔굽혀펴기) 7SET, 세트 간 휴식 1분 50회, 18회, 10회, 10회, 10회, 10회, 10회 4.
턱걸이(풀업) 5SET, 세트 간 휴식 1분 20회, 5회, 5회, 5회, 4회 5. 15KG 바벨 리스트컬 5SET, 세트 간 휴식 1분 46회, 24회, 16회, 15회, 12회 헬스토피아 어플을 사용한 BPM30박자 운동을 실시했다. 일반적인 스쿼트는 앉았다가 일어서는 동작으로 하나다.
하지만 오늘 실시한 역 스쿼트는 앉은 자세에서 일어섰다가 다시 앉은 자세로 돌아오는 것이 하나다. 일반 스쿼트는 BPM 30 15KG 바벨 스쿼트로 102회를 했었다.
하지만 역 스쿼트는 앉은 자세가 대기자세라서 굉장히 힘들었다. 역 스쿼트 50...
![[운동기록]24년 6월 12일 BPM 역스쿼트, 푸쉬업, 턱걸이(풀업), 리스트컬](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MTNfMTgx/MDAxNzE4MjU0Njk2NDg3.oTCv2YLZzq_duf8MFt1fcraRqp25xq859COK6f60YI8g.DLgc-kNBIXkanELXP0aZY_DehkpjI3xT5Um2He8las4g.JPEG/6%BF%F9121.jpg?type=w2)
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![[운동기록]24년 5월 1일 맨몸하체순환운동, 상체근력운동, BPM 30을 이용한 운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MDFfMTU5/MDAxNzE0NTYzMTkxNzky.-gKOTtE9EY5SNpZ6_zfCUzm5f7HBR-ULacO84hYvuI4g.4qpOpaYYrN6lqtwiGDFRqwqhw8WktYnVe0aNOUmKtHIg.JPEG/5%BF%F911.jpg?type=w2)
