운동시간 16:02 ~ 17:09 운동수행순서 1. 하체순환운동 카프레이즈, 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트, 점프 런지 각 39회씩 실시, 점프 런지만 40회 실시 2.
철봉 매달리기(어깨 스트레칭 및 악력강화운동) 세트간 휴식 1분 1세트 1분 15초, 2세트 45초 3세트 40초 4세트 31초 세트간 휴식 1분, BPM 30 박자로 수행 3. 팔굽혀펴기(푸쉬업) 6SET 50회, 21회, 15회, 14회, 11회, 10회 4.
렛풀다운 32KG 5SET 50회, 23회, 18회, 17회, 17회 세트간 휴식 1분, 일반적인 템포로 수행 5. 리스트컬 덤벨 10KG 3SET 31회, 17회, 11회 6.
해머컬 덤벨 10KG 3SET 26회, 15회, 10회 BPM 30 박자로 수행 7. 5KG 덤벨숄더프레스 50회로 운동 마무리 5월 1일은 근로자의 날이다. 회사 휴무관계로 낮시간에 헬스장에서 운동이 가능했다. 1번 하체순환운동은 저번 38회에서 1회 증가하여 39회로 실...
![[운동기록]24년 5월 1일 맨몸하체순환운동, 상체근력운동, BPM 30을 이용한 운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MDFfMTU5/MDAxNzE0NTYzMTkxNzky.-gKOTtE9EY5SNpZ6_zfCUzm5f7HBR-ULacO84hYvuI4g.4qpOpaYYrN6lqtwiGDFRqwqhw8WktYnVe0aNOUmKtHIg.JPEG/5%BF%F911.jpg?type=w2)
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