운동시간 14:35 ~ 15:28 운동수행순서 1. 매달리기 스트레칭 2set, 세트간 휴식 1분 1분 20초, 40초 2.
BPM 30 박자 팔굽혀펴기(푸쉬업) 7set, 세트간 휴식 1분 52회, 25회, 17회, 15회, 15회, 13회, 13회 (지난 기록보다 총 7회 증가) 3. 렛풀다운 7set, 세트간 휴식 1분 32kg 10회, 47kg 30회, 14회, 11회, 9회, (언더그립으로)8회, 8회, 8회 4.
BPM 30 박자 사이드레터럴레이즈 2kg 3set, 세트간 휴식 1분 55회, 25회, 25회 (지난 기록보다 총 6회 증가) 5. 해머컬 덤벨 10kg, 세트간 휴식 1분 32회, 22회 6.
리스트컬 15kg, 세트간 휴식 1분 53회, 26회, 19회, 17회, 14회 7. 싯업 3set, 세트간 휴식 30초 70회, 40회, 35회 8.
야외 러닝 3km, 광교호수공원 1바퀴 매주 한 번씩 진행하는 상체 및 유산소운동, 매주 할때마다 전주보다 횟수를 증가...
![[운동기록]24년 7월 6일 상체근력운동(푸쉬업, 렛풀다운, 어깨 및 팔), 마무리 광교 호수공원 러닝](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MDhfMTY5/MDAxNzIwMzkyNTI2OTM3.nLIh875hDT1mp5JmANSrr8UkoY25oh6e4lGR_Q42JHog.MOg1WZOYcbuNzEwRYOIRuZIXAbDSqfr1sRhWFgZOnRQg.JPEG/7%BF%F96%C0%CF1.jpg?type=w2)
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![[운동기록]24년 10월 31일 전신운동(레그프레스, 푸쉬업, 풀업, 해머컬, 숄더프레스)+마무리 러닝 10분](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDExMDFfMjAx/MDAxNzMwNDQ0MTkwMDc1.LYdaw3T0kHIgKHyRN1g4fYxP8F39YmRCtRD6yEo5oO8g.pI6J0NGL8ttTTuAJ-Cc9vxV_HL5SF4r8L0fMCfwoS8kg.JPEG/10%BF%F9314.jpg?type=w2)