운동시간 20:45 ~ 21:26 운동수행순서 1. 머신 레그프레스 5SET, 세트 간 휴식 1분 57KG 10회 87KG 20회, 20회, 20회, 20회, 20회 2.
풀업-푸쉬업 슈퍼세트 3SET, 세트 간 휴식 1분 30회-51회, 16회-27회, 8회-20회 3. 해머컬 12kg, 3SET, 세트 간 휴식 30초 20회, 12회, 11회 4.
숄더프레스 머신 30kg, 3SET, 세트 간 휴식 1분 23회, 13회, 10회 5. 마무리 러닝머신 10분 총 달린거리 : 1.59KM 오랜만에 올리는 운동기록이다.
당연히 분할 운동할 시간이 없기 때문에 온동가능 날이오면 이렇게 전신운동을 진행한다. 가장 중요하게 생각하는 운동 한, 두가지를 정해서 부위별로 한가지 운동만 한다.
이 날은 하체는 레그프레스, 등과 가슴은 풀업, 푸쉬업, 어깨는 숄더프레스를 했다. 마무리로 10분 유산소로 운동을 마무리했다.
운동할 시간이 없다면 전신운동하는 것을 추천한다. 일반 직장인은 부위별 한가...
![[운동기록]24년 10월 31일 전신운동(레그프레스, 푸쉬업, 풀업, 해머컬, 숄더프레스)+마무리 러닝 10분](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDExMDFfMjAx/MDAxNzMwNDQ0MTkwMDc1.LYdaw3T0kHIgKHyRN1g4fYxP8F39YmRCtRD6yEo5oO8g.pI6J0NGL8ttTTuAJ-Cc9vxV_HL5SF4r8L0fMCfwoS8kg.JPEG/10%BF%F9314.jpg?type=w2)
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