운동시간 18:50 ~ 19:31 운동수행순서 1. 풀업(턱걸이)-딥스 슈퍼세트 7set, 세트간 휴식 1분 24회-26회, 8회-13회, 7회-12회, 6회-12회, 5회-10회, 5회-10회, 5회-9회 2.
바벨로우 55kg-푸쉬업(팔굽혀펴기) 슈퍼세트 4set, 세트간 휴식 1분 26회-21회, 17회-17회, 17회-17회, 11회-16회 3. 숄더프레스 머신 5set, 30KG 세트간 휴식 1분 20회, 11회, 7.5회, 7회, 5회 4.
해머컬 12kg 5set, 세트간 휴식 1분 17회, 10회, 8회, 7회, 7회 퇴근 후 운동, 퇴근 후 저녁식사까지 길게 운동할수가 없기에 최대한 효율을 올리고자 슈퍼세트로 진행, 하체는 따로 하기위해 안하고 상체만 실시, 슈퍼세트를 통해 등과 가슴을 같이하고 유산소 운동효과도 얻을 수 있었다. 1시간이 안되는 시간동안 운동을 했지만 이렇게라도 운동을 꾸준히 해야 체중관리가 가능하다고 본다. 잦은 음주와 야식은 날 살찌게 하기 때문...
![[운동기록]24년 9월 24일 상체근력운동(푸쉬업, 턱걸이(풀업), 숄더프레스, 바벨로우, 팔 등)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA5MjVfMTY4/MDAxNzI3MjQ1MzM4NjIw.AZ1--8ootADxwwspWljOi3ZXrqPJ5ahXoyl9DBVUHvwg.MWVWxJB8oiPwbxvSE4-H4mwms1wFutnFQ86NhXzG_uYg.JPEG/9%BF%F924%BF%EE%B5%BF1.jpg?type=w2)
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![[운동,일상]6월 마지막 주 운동기록, 마라톤 5km준비](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDFfMjAy/MDAxNjg4MTY5NDQzMDI5.In_wqE2senvCLm4dGTtwZMEsdCZ6LdSENf-HvKeTCLcg.lHvBdLApl2-rCaWcaxlaNBspdf9hBAcf6M52WY3ZZ4og.JPEG.jwkim7308/6%BF%F9%B8%B6%C1%F6%B8%B76.jpg?type=w2)
