[운동,일상]24년 11월 3일 전신운동, 운동 후 냉동삼겹살 맛집 방문, 엘이웨이 광교 원천유원지

운동시간 14:55 ~ 15:40 운동수행순서 1. 머신 레그프레스 5SET, 세트 간 휴식 1분 57KG 10회 87KG 21회, 21회, 20회, 20회, 20회 2.

풀업-푸쉬업 슈퍼세트 3SET, 세트 간 휴식 1분 31회-51회, 16회-28회, 9회-21회 3. 해머컬 4SET, 세트 간 휴식 30초 15KG 10회, 6회, 12KG 10회, 7회 4.

숄더프레스 머신 30kg, 3SET, 세트 간 휴식 1분 23.5회, 13회, 11회 5. 마무리 러닝머신 10분 총 달린거리 : 1.6KM (속도 9, 마지막 2분 11.5) 일요일에 전신운동을 진행했다.

하체운동부터 상체근력운동, 마지막 유산소 러닝을 마무리했다. 지난번보다 횟수를 더 했고 달리는 거리도 속도를 높이면서 더 늘렸다.

한번에 큰 변화는 만들기 쉽지 않지만 이렇게 조금씩 늘리다보면 몸도 운동루틴에 익숙해지고 체력도 점점 좋아질 것이다. 이제 2일 정도 후에 다시 같은 루틴으로 운동을 진행할 예정이다.

엘리웨...

요청 처리 중입니다...

[운동,일상]24년 11월 3일 전신운동, 운동 후 냉동삼겹살 맛집 방문, 엘이웨이 광교 원천유원지

등록된 다른 글