운동기록, 25년 8월 24일

<맨몸 상체운동, 마무리러닝> 1. 턱걸이(풀업)-푸쉬업 1set 21회-41회 2.

턱걸이(풀업)-푸쉬업 10set, 세트 간 1분휴식 12회-27회, 7회-20회, 6회-20회, 6회-15회, 6회-15회, 6회-15회, 6회-15회, 6회-12회, 6회-10회, 5회-10회 3. 덤벨숄더프레스 10kg - 사이드레이즈 6kg 30회-25회, 18회-13회, 15회-13회 4.

매달리기 3분 30초, 중간중간 휴식 5. 스탠딩 리스트컬 20kg 30, 20, 20, 20, 20 6.

마무리 러닝 6km 한 주의 마무리 운동, 상체운동과 야외러닝으로 끝냈다. 이번 주도 고생했지만 보람찬 주였다.

다음 한주도 후회남지 않을 기간으로 만들자....