[운동기록]24년 5월 26일 중량 스쿼트, 벤치프레스, 렛풀다운, 마무리 숄더프레스 및 해머컬

운동시간 12:38 ~ 13:28 운동수행순서 1. 스미스머신 스쿼트 7set 빈봉 10회, 60kg 25, 20, 10, 10, 10, 10, 10 2.

벤치프레스(클로즈그립) 40kg 10회, 50kg 30, 12, 7, 5, 5, 5, 5 3. 렛풀다운 32kg 10회, 47kg 25, 12, 10, 7, 7, 7, 7 4.

해머컬 덤벨 12kg 16회, 8회, 7회 5. BPM 30박자 6kg 덤벨 숄더프레스 62회 주말을 맞아 헬스장에서 운동을 했다.

가장 중요한 스쿼트, 벤치프레스, 렛풀다운을 했고 보조운동으로 마무리 해머컬, bpm숄더프레스를 했다. 생각보다 낮은 중량으로 수행했다고 생각했지만 횟수를 많이 하지 못했다.

앞으로 오늘 실시한 중량에서 1세트 50회를 달성할때까지 수행할 것이다. 그 후 증량이 답이다.

근지구력이 웨이트 근력운동에 있어서 가장 기본이 되는 체력이라고 생각한다. 그래서 나 나름대로의 기준을 정했다. 1세트에서 50회가 되어야 중량을 늘려야 한다...

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