(기사) 걷기는 무조건 오래?..식후 ‘잠깐 걷기’의 놀라운 효과.

식후 가벼운 걷기, 혈당 수치 개선에 도움 일어서기도 효과 있었으나 걷기의 효과엔 못 미쳐 픽사베이 걷기는 사실상 모든 유산소 운동 중 가장 각광받는 운동이다. 타의 추종의 불허하는 접근성 덕분이다.

보행 자체에 문제가 있는 사람이 아니라면 비만인까지도 무리 없이 해낼 수 있다는 장점이 있다. 신발을 제외하면 별다른 준비물도 필요없다.

누구나 할 수 있는 운동이지만, 그 때문에 따라붙는 편견도 있다. 걷기 운동의 효과를 보려면 긴 시간을 투자해야 한다는 생각이다.

그러나 식사 직후엔 단 몇분을 걷는 것만으로도 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 등 건강 증진 효과를 누릴 수 있다는 연구 결과가 있다. 아일랜드 리머릭대 연구팀은 인슐린과 혈당 수치를 포함한 심장 건강 지표를 측정한 후, 앉아있기·서있기·걷기 등 효과를 비교한 총 7가지 연구를 분석했다.

연구 결과, 식사 직후 가벼운 걷기 운동이 혈당 수치를 조절하는데 유의미한 영향을 끼친다는 사실을 발견했다. 모든 연구 참가자들은 하루 간...