겨울철 다이어트 어떤 운동이 좋을까?

요청자: 매드핏프로 추워진 날씨 때문에 다들 몸을 움츠리게 되는 겨울인데요. 그러한 탓에 겨울에는 살이 가장 찌기 쉬운 계절로 인식이 되기도 합니다.

하지만 이 추운 겨울이 다이어트를 하기에 좋은 시기라는 것을 다들 알고 계셨나요? 그 이유는 겨울철의 낮은 기온 때문에 우리 몸의 기초대사량이 늘어나기 때문입니다.

날씨가 추워지면 우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어냅니다. 이 때문에 겨울철 기초대사량은 여름에 비해 10% 정도 높아진다고 알려져 있습니다.

실제로 15도 이하의 기온에 10~15분 노출되는 것만으로도 1시간 정도의 운동한 것과 다이어트 효과가 있습니다. 이런 신체 상태에서 운동을 실시하면, 같은 양의 운동을 하더라도 칼로리 소모가 더 빠르게 이루어져 쉽게 살이 빠집니다.

그렇다면 다이어트를 위해서는 어떠한 운동을 하는게 좋을지 한번 알아볼까요? 운동에는 크게 무산소 운동과 유산소운동으로 나뉘어져 있는 것은 다들 알고 계실텐데요.

오늘은 유산소운동과...