MADFIT.PRO_ 20160510 매드핏 운동일기 역삼동 크로스핏 sensemania 2016. 5. 11. 18:45 이웃추가 본문 기타 기능 오늘 개인운동 하다가 체력이 다 털린채로 그룹운동 참가 일단 오늘 저녁 7시 운동은 패쓰 단체사진만 살짝 찍어주고 여기 기력없는 은지씨 일으키고 8시타임도 같이하자고 꼬신다. 8시 타임은 우드웨이라는 트레드밀과 비슷한거 같으면서도 전혀 다른 머신을 이용한 추진근 운동. 벌써부터 완전 긴장된다.
엄청난 가격에 엄청난 장비 한국최초로 들여왔고 지금까지도 우드웨이 있는 센터는 흔치않다. 손에꼽을정도 일단 전력질주 하다가 햄스트링 끊어지고 싶지않다면 근막이완을 smr(self massage roller)을 통해 충분히 해줘야한다.
그중 럼블롤러는 1세대 폼롤러랑 비교도 안될만큼 근막이완에 큰 효과가 있다. 아무리 강조해도 지나치지 않을만큼 중요하다.
실컷 풀어준다. 고관절도 좀 풀어주고 런지하면서 햄스트링도 풀어주고 발목도 풀어주고 죄다 조져준...
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