기초대사량 높이기 5가지 공개

안녕하세요! 건강하고 행복하게 소통하기 건행소입니다 일상 속에서 아무런 운동을 하지 않아도, 숨 쉬고 체온을 유지하는 등 생명유지를 위해 꾸준히 소모되는 에너지가 있어요 이걸 바로 기초대사량이라고 부르죠 만약 이 기초대사량이 높다면, 특별히 무리하지 않아도 하루 종일 사용하는 칼로리가 늘어나 체중 관리나 건강 유지에 유리해진다고 해요 그래서 기초대사량 높이기를 고려하는 분들이 늘어나고 있는 모습이 눈에 띄는데, 실제로 관련 전문가들도 이를 권장하는 경우가 많다고 봅니다 근육량과 기초대사량 높이기 보통 우리 몸의 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모한다고 해요 그래서 근육량이 증가하면, 가만히 있어도 기초대사량이 올라가게 됩니다 운동 전문가들은 스쿼트, 런지, 데드리프트 등 대근육 위주의 운동을 추천하곤 하는데, 이는 하체나 등·엉덩이처럼 큰 근육 그룹을 자극해 더 많은 칼로리를 소비하게 해주기 때문이죠 일주일에 2~3회 정도 근력 운동을 꾸준히 이어가면, 기초대사량 높이기에 한층 ...