캐리우드 2024 초보 러너 여러분. (저도 포함입니다) 혹시 LSD 훈련이라고 들어보셨나요?
저도 영어 단어만 처음에 보고 무슨 뜻인지 감이 안 왔었는데 단어를 풀어놓으니까 이해가 되더라구요. 오늘은 마라톤 준비 과정에서 필요한 훈련법인 LSD 트레이닝에 대해 알아보도록 하겠습니다.
LSD 뜻 (Long Slow Distance) & 효과 LSD는 영어 단어들의 조합인데요. Long Slow Distance를 줄여서 LSD라고 합니다.
즉, 러닝에서 말하는 LSD 훈련 뜻은 긴 거리를 느리게 천천히 달린다는 뜻인데요. 장거리의 달리기를 하면서 지구력을 키우는 것이 이 마라톤 훈련법의 핵심이라고 할 수 있습니다.
일정한 페이스로 달리는 것이 중요하다 천천히 달리는 대신에 거리를 늘려서 훈련하기 때문에 러닝 페이스는 최대 속도의 약 60~70% 정도로 낮추고 편안한 상태를 유지하며 지속적으로 달리기하는 것이 중요합니다. 하프코스나 풀코스 등 장거리를 달리기 위해서는 긴 시간과 많은 거...
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