[173키큰여자 복부다이어트] 허리둘레 32인치에서 25인치까지 : 초보용 코어운동 플랭크자세 / 식이요법

10kg 감량을 하면서 가장 많이 빠진 곳은 뱃살인거 같아요. 매년 회사 건강검진으로 허리둘레는 재는데 작년의 32인치허리둘레가 8월 검진때는 25인치로 나왔어요.

대표적인 복근운동으로 레그레이즈, 크런치가 있죠. 하지만 올바르지 못한 자세로 할 경우 허리부담이 커져 오히려 부상을 입을 수 있어요.

초보자분들은 복근을 만들려고 하기보단, 코어힘을 기르는 코어운동이 우선이라 생각해요. 코어(core)란?

말그대로 '몸의 중심' 코어입니다. 마른비만 혹은 과체중인 분들 모두 뱃살빼기에 집중 많이하시더라구요.

하지만, 복부운동은 미용적 목적보단, 몸의 균형을 만들기 위한 필수운동이예요. 몸의 균형이 없으면, 상체운동을 할때도 몸이 심하게 흔들리며, 하체운동을 할때도 몸이 기울어져 허리부상이 옵니다.

코어운동으로 '플랭크 자세' 부터 쉬울꺼 같아요? 일단 한번 해보세요!!!

^^ 분명 코어운동으로 어려운 동작들이 있어요. 하지만 눈으로만 보고 끝내지 않기 위해선 기본적인 복부운동자세를 다져주...

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