[PT일지] 하체운동 풀스쿼트 운동법법: 다리간격/ 허리각도 / 잘못된 스쿼트자세

하체운동 하면 뭐니뭐니해도 스쿼트죠? 제 첫 하체수업 역시 스쿼트를 배웠어요.

기존에 제가 했던 스쿼트자세를 보시고, 선생님께서 피드백 해주시면서 다른 자세로 먼저 연습하는 것으로 구성했습니다. 기존에 했던 것과 다른방식으로 자극 또한 비교할수 없을 정도로 정말 강력하게 오더라구요. 1.

스쿼트 다리보폭 : 와이드에서 골반너비로 변경 평소 저는 와이드스쿼트로 하는데요, 보다 안정적이라고 생각했기 때문입니다. 여기에 대해, 선생님께선 가동범위의 최대사용을 위해서 보폭을 골반너비로 줄여보자고 하셨어요.

와이드 스쿼트 보폭 골반너비 보폭 왼쪽 : 와이드 스쿼트 가동범위 오른쪽 : 골반너비 스쿼트 가동범위 차이가 보이시죠? 스쿼트 가동범위 차이 스쿼트 자세에서 다리 보폭을 좁힌 이유는, 스쿼트의 가동성과 기본 동작이 되는 스탠다드 스탠스에서 풀가동범위 동작을 익히기 위해서예요.

그 이후 목적에 따라 변형 스쿼트를 진행해주는 것이 정석이라고 선생님께서 말씀해주셨어요. 즉, 기능적인부분을 향상...

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