12/4 헬스하체운동 풀스쿼트 중량 높이기 연습

주말 토요일 남자친구에게 깜짝 서프라이즈 답 프로포즈를 하기전 얼른 하체 운동하고 왔어요. 저녁에 스테이끼 써는 레스토랑을 예약했기 때문에 칼로리가 좀 높을 것을 고려했을때 열량소모가 많은 하체데이로 결정!!

시간이 없으니 후딱후딱 운동일지 고고! 스쿼트 최대 중량 찾는날 ️ 운동을 할 때, 두 가지 모드로 나눠서 계획해요. 1) 1RM 갱신하는 날 2) 근력키우는 날 선생님이랑 PT수업할때 주로 1RM을 찾고 저 혼자 운동할때는 기본 근력의 힘을 키우고 있어요. 1RM 목표달성이 되면 그 밑 단계의 무게는 혼자서도 할 수 있기 때문이죠 :) 하지만 지난주 토요일 운동당일!

혼자서 1RM 한번 찾아보기로 합니당. 1. 워밍업 20kg 20개..........