러닝 무릎 통증 부상의 원인과 치료 예방하는 방법

러닝을 처음 시작하시는 분들이나 러닝을 즐기고 계시는 분들에게 가장 많이 나타나는 부상 중 하나가 바로 무릎 통증과 부상입니다. 무릎 부상은 부위도 다양하게 나타날뿐더러 통증이 심해 절뚝거리거나 아예 뛸 수 없는 상황이 만들어지기도 합니다.

누구나 한번쯤은 겪는 러닝 무릎 부상. 무릎 부상의 운동 역학적 원인과 무릎 부상을 관리하는 법 무릎 부상 없이 달리는 방법에 대해서 말씀드립니다.

러닝에 사용되는 하체 관절은 크게 세 개입니다. 첫번째는 가장 큰 고관절, 두번째는 무릎 관절, 세번째는 발목 관절입니다.

세 관절 중에 무릎 관절의 부상이 가장 많이 나타납니다. 무릎 관절 부상이 유독 많은 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

과체중 러너 무릎 관절의 운동 역학적 특징 느린 러닝 페이스 첫번째로 과체중 러너에게 무릎 부상은 필연적입니다. 일반적으로 체중이 증가하면 제일 먼저 부하가 증가하는 관절이 바로 무릎 관절이기 때문입니다.

과체중 러너가 느린 속도로 조깅을 하게 되면 힐...