샌드위치나 샐러드에 곁들여 먹으면 좋은 아보카도 효능과 보관법 숲에서 나오는 버터로 불리는 아보카도는 지방과 단백질의 함량이 굉장히 높아서 세계 10대 슈퍼푸드에 선정이 된 과일로 영양가가 굉장히 높은 과일 중 하나이기도 하죠. 오늘은 아보카도에 대해서 알아볼까 하는데요.
건강에 어디에 얼마나 좋은지 알아보도록 할게요! 아보카도에는 바나나의 대략 3배 이상 감자를 기준으로는 1.5배 이상의 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어요 :) 칼륨은 체내에서 나트륨을 빠르게 배출시켜주는 효과가 뛰어난데, 이로 인해서 혈압 조절에 도움이 되는 과일이에요!
특히 혈관의 흐름을 개선해주거나 혈관벽을 튼튼하게 해주는 카로티노이드 성분도 풍부하게 함유되어 있어요. 태아와 임산부에 좋은 과일이에요.
아보카도에는 엽산이 풍부해요. 그래서 태아의 신경계 형성, 뇌 발달에 굉장히 유익한 성분으로, 엽산을 꾸준히 복용해야 한다고 하는 이유가 저체중, 다운증후군 발생률을 낮춰주는 효과가 있기 때문이라고 해요.
그리고 ...
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