담걸렸을때, 아침에 목이 안 돌아가면

아침에 일어나서 고개를 돌리려는데 “어… 안 돌아가요” 싶은 날이 있죠. 등원·등교 준비가 있는 집이라면 아침 동선부터 꼬여서 더 당황스러워요.

흔히 담걸렸을때라고 말하지만, 대부분은 목·어깨 주변 근육이 갑자기 뭉치거나 미세하게 늘어난 상태에서 통증과 경직이 확 올라온 경우가 많아요. 무섭게 꺾어서 푸는 게 아니라, 자극을 줄이고 회복 환경을 만들어주는 쪽이 안전해요.

처음 이틀은 냉찜질이 편해요 담걸렸을때 가장 먼저는 ‘지금 막 시작된 통증인지’ 확인해요. 갑자기 시작한 지 1~2일 안쪽이면 냉찜질이 도움이 될 수 있어요.

얼음팩을 수건으로 감싸서 10~15분 정도만 대고, 하루에 여러 번 짧게 반복하는 방식이 좋아요. 처음 48~72시간은 냉찜질을, 그 이후에는 따뜻한 찜질로 바꾸라는 안내가 흔해요.

뜨겁거나 차가운 팩을 피부에 직접 대지 않는 것도 꼭 지켜주세요. 따뜻하게 풀어주는 타이밍 48시간이 지나면 따뜻한 샤워나 온찜질팩으로 근육을 이완시키는 쪽이 더 편할 때가 많아요...