고혈압에좋은음식, 뭘 먼저 챙기면 좋을까요?

혈압은 하루 컨디션에 따라 조금씩 달라질 수 있지만, 높은 수치가 반복되면 식습관부터 한 번 살펴보는 게 좋아요. 특히 우리 식탁은 국, 찌개, 김치, 젓갈처럼 맛은 익숙하지만 나트륨이 늘기 쉬운 메뉴가 많죠.

그래서 고혈압에좋은음식은 특별한 한 가지 음식이라기보다 나트륨을 줄이고, 칼륨과 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 챙기는 방향으로 보는 게 좋아요. 어떤 채소가 도움이 될까요?

채소는 혈압 관리 식단에서 가장 먼저 떠올릴 수 있는 기본 음식이에요. 시금치, 브로콜리, 양배추, 토마토, 오이처럼 부담 없이 곁들이기 좋은 채소를 매끼 조금씩 넣어보세요. • 시금치 • 브로콜리 • 토마토 • 오이 • 양배추 채소에는 식이섬유가 들어 있고, 일부 채소는 칼륨 섭취에도 도움이 돼요.

다만 신장질환이 있거나 칼륨 제한이 필요한 분은 채소와 과일도 무조건 많이 먹기보다 의료진과 상의하는 게 안전해요. 과일은 어떤 걸 고르면 좋을까요?

과일은 달다고 무조건 피하기보다 양을 정해서 먹는 게 좋...