PT 10회차 |어깨 운동은 무게보다 자세라는 걸 배운 날 [내돈내산]

2026.02.06 어깨 운동 일지 답십리시티짐에서 어깨 집중 PT 수업을 받았습니다. 오늘은 무게를 올리는 날이 아니라, 자세를 무너지지 않게 유지하는 것에 집중한 수업이었습니다.

트레이너 선생님이 계속 강조한 건 힘들어질수록 몸이 대신 버티려고 한다는 점이었습니다. 그걸 막고, 어깨만 쓰는 자세를 끝까지 유지하는 게 핵심이라고 했습니다.

들어올리는 자세와 끌어당기는 자세에서 쓰는 근육이 다르다고 하시는데 제가 이해하기는 어려운 말이었어요^^ 오늘의 어깨 운동 루틴 1️ 스미스 오버헤드프레스5kg / 10회 × 4세트 스미스 오버헤드프레스.이 기구로 여러 동작 운동이 가능하대요. 무게보다 무서운 건 잘못된 자세! ️

주의할 점: 무게를 밀 때 상체가 뒤로 넘어가며 허리가 꺾이는 현상 ️위험 요소: 어깨가 아닌 '허리'로 무게를 드는 부상 위험 ️오늘의 미션: 배에 힘을 꽉 주고! 상체를 고정한 채 어깨 힘으로만 밀기 "그냥 들어 올리는 건데, 주의 사항이 뭐 이렇게 많나요?

그리...