헬스 초보 전신 운동 | 힙쓰러스트, 랫풀다운,이너체스트프레스[PT 15회차]

사람 마음이라는 게 참... 마음의 무거움이 몸까지 무겁게 만들어서 운동을 미루다 보니 벌써 2주라는 시간이 흘렀더라고요.

무거운 몸을 이끌고 드디어 헬스장에 발을 들였습니다. 오늘은 PT 15회차 수업!

오랜만에 온 저를 위해 트레이너 선생님께서 '전신을 골고루 깨우는 루틴'을 준비해 주셨어요. 특히 오늘은 전부 처음 써보는 기구들이라 더 긴장되고 설레는 시간이었습니다.

오늘의 운동 루틴 (전신 운동) 힙 쓰러스트 20회 x 3세트 랫 풀 다운 20회 x 3세트 이너 체스트 프레스 20회 x 3세트 힙 쓰러스트 (Hip Thrust) 힙 쓰러스트 머신 처음 하는 기구여서 집중해서 설명을 들었습니다. 엉덩이 근육을 가장 효과적으로 키울 수 있는 운동 중 하나!

혼자 운동하러 왔을 때 한가지 기구만 하려면 이걸 하는 게 제일 좋다고 추천해 주셨습니다. ️방법 : 머신에 등을 기대고 누워 골반 위에 바(Bar)를 안전벨트처럼 채운 뒤, 발뒤꿈치에 힘을 주며 골반을 위로 밀어 올립니다....