가을철 추곤증, 극복에 도움이 되는 생활 습관 및 음식(과일 및 채소) 흔히 가을을 낭만의 계절이라 하지만 건강관리를 하기에는 마냥 반가울 수 없습니다. 그도 그럴 것이 일교차가 심해 면역기능이 저하되기 쉬어 각종 바이러스에 노출될 가능성이 높기 때문이지요.
뿐만 아니라 피로감도 쌓이고 무기력감도 겪게 됩니다. 혹, 평소와는 다르게 밥만 먹으면 졸음이 몰려와 일이나 학업에 집중하는 것이 힘들다면 추곤증일지 모르니 생활 습관을 개선하려는 노력이 필요합니다. ① 카페인 섭취를 제한 하세요!
커피뿐만이 아니라 콜라, 술에도 카페인이 들어 있다는 것 아시나요? 따라서 가능한 카페인 섭취는 줄이는 것이 좋고 늦은 시간이라면 삼가시기를 당부드립니다.
간혹, 잠이 오지 않는다고 술을 드시는 분들도 계신데 오히려 수면의 질을 저하 시킬 수 있습니다. ② 탄수화물 섭취를 줄이세요! 탄수화물의 과잉섭취는 혈당이 증가하는 원인이 되므로 졸음을 유발할 수 있습니다.
따라서 가능한 탄수화물의 섭취는 줄이고...
