허리디스크 환자에게 추천하는 자전거 타기

[허리디스크 환자에게 자전거를 추천하는 이유 4줄 요약] 자전거 타기는 달리기처럼 척추를 위아래로 작용하는 수직 충격이 적어, 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에 매우 훌륭한 유산소 운동입니다. 허리를 앞으로 숙이는 자전거의 기본자세는 '요추관 협착증' 환자의 신경 통로를 넓혀주어 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.

반대로 허리를 숙일 때 디스크 압력이 높아지는 '허리 디스크(추간판 탈출증)' 환자에게는 로드바이크의 엎드린 자세는 나쁠 수 있습니다. 자전거는 다리 근육만 쓸 뿐 척추를 지지하는 코어 근육을 단련해주지 않습니다.

부상 방지를 위해서는 내 몸에 맞는 자전거 피팅과 별도의 코어 운동이 절대적으로 필요합니다. 안녕하세요.

분당 정자동 경희김한겸한의원 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 이전 포스팅에서 '러닝' 중 부상으로 인해서 저희 한의원에서 치료를 받으시는 허리 디스크 환자분들 이야기를 했었습니다.

그 환자분들이 다 나아갈때 쯤이 되면 다시 운동...