30대부터 늙기 시작한다? 의학이 말하는 노화 막는 식사법

30대부터 늙기 시작한다? 의학이 말하는 노화 막는 식사법 요즘 30~40대가 부모 세대보다 빠르게 늙고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

실제로 90년대 이후 20~30대의 암 발생률은 22% 이상 증가했고, 30대 남성 2명 중 1명은 비만입니다. 의학에서는 이를 '가속노화'라고 부릅니다.

하지만 반대로, 지금부터 관리하면 노화 속도를 늦출 수도 있습니다. 건강에도 복리가 있기 때문입니다. ## 가속노화, 왜 지금 30대가 위험한가?

과거에는 50~60대에서 나타나던 건강 문제들이 지금은 30~40대에서 발견됩니다. 2024년 국민건강영양조사에 따르면 30대 남성 비만율은 약 50%에 달합니다. 젊은 여성도 안전하지 않습니다.

BMI는 정상이지만 평균 체지방률이 30%를 넘는 '마른 비만'이 절반에 가깝습니다. 고지혈증 유병률도 빠르게 증가하고 있으며, 이대로라면 심혈관 질환과 사망률 증가로 이어질 수 있습니다.

**가속노화를 일으키는 4가지 요인:** 운동 부족 (신체활동량 감소)...