스트레스, 인체에 미치는 영향과 해소법

스트레스는 우리가 일상생활에서 마주치는 다양한 자극(스트레스 요인)에 대한 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 이는 외부의 위협, 갈등, 변화, 압박 등으로 인해 몸과 마음이 긴장 상태에 놓이게 되는 자연스러운 생리적·심리적 반응입니다.

스트레스는 긍정적인 자극일 수도 있으나(예: 적절한 긴장감), 장기적으로 지속되거나 과도할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 인체에 미치는 영향 1.

신경계 스트레스 상황이 발생하면 뇌는 즉각적으로 ‘위기 상황’으로 인식하고 시상하부-뇌하수체-부신축(axis)을 자극하여 아드레날린, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이로 인해 심박수와 혈압이 상승하고, 반응 속도가 빨라지며, 에너지가 일시적으로 증가합니다.

하지만 이 상태가 지속되면 불면증, 집중력 저하, 불안, 우울증 등의 정신적 증상이 동반됩니다. 2. 면역계 코르티솔은 단기간3.

심혈관계에는 염증을 억제하는 역할을 하지만, 장기적으로 분비가 지속되면 면역 기능...