바야흐로 벌써 체형교정 피티 7회차가 되었고, 집에서도 틈 날 때마다 호흡과 스트레칭 하려고 의식하고 있다. 3N년 이렇게 산 것의 결과이니 조급해하지말고 꾸준히 습관 들여야지 ㅎㅎ.... ** 스트레칭 스트레칭 1. 레그레이즈 2.
엎드려서 몸 일으키기 - 이거 집에서 안하는거 또 들킴(;;) 3. 나무 bar 땡기기 - 쇄골이 하늘 본다는 느낌으로 ** 지난 시간에 견갑골 움직임에 포커스였다면, 이번에는 견갑골 안 쪽 척추라인에 자극오는 운동 4.
캐틀벨 이용한 등조이기 새로운 운동 1 - 다리 넓게 벌리고 한쪽 팔을 다리에 고정 - 반대쪽 팔로 케틀벨 들고 하늘위 쳐다보면서 - 위로 쭉 뽑았다가 내리기 >>내릴때 척추라인으로 자극오는거 느끼면서 5. 새로운 스트레칭 팔 뒤로 보내기 새로운 운동 2 - 손 끝 바라보기 유지하면서 팔 뒤로 넘기기 >> 척추라인으로 자극 느끼기 6.
집에서 가능한 스트레칭 새로운 운동 3 - 팔은 플랭크하듯이 앞에 짚기 - 골반은 정면 그대로 - 한...
