그릭요거트 효능, 한 숟갈이 바꾸는 건강한 루틴 요즘 내 아침 루틴은 단출하다. 두유 한 잔, 사과 반 개, 그리고 그릭 요거트 한 컵.
예전엔 출근길에 편의점 들러 빵 하나 집어 들곤 했는데, 그릭 요거트를 먹기 시작하고부터는 딱히 허기가 느껴지지 않는다. 무심한 아침 속 한 스푼, 그 꾸덕꾸덕한 식감은 생각보다 많은 걸 바꿔놨다.
그릭 요거트를 선택한 이유 처음엔 단순했다. 운동을 다시 시작하면서 단백질을 늘려야겠다는 생각이 들었고, 누군가 "그릭요거트 효능이 꽤 괜찮다"라는 말을 했다.
고단백, 저당, 유산균까지 챙길 수 있다면 일석삼조 아닌가. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 두세 배 높고, 당 함량은 오히려 낮다.
게다가 유청이 빠져 있어서 더 걸쭉하고, 한 컵만 먹어도 포만감이 상당하다. 그 자체로도 훌륭하지만, 여기에 견과류, 꿀, 바나나 조각 몇 개만 올리면 그야말로 한 끼 식사다.
가볍지만 허전하지 않은 아침. 그게 바로 내가 찾던 식단이었다.
요거트를 ...
