둔촌동역주말한의원, 무릎 연골 손상 전 퇴행성 관절염 막으려면 어제와 같은 길인데 오늘은 무릎이 더 뻣뻣하게 느껴지는 날이 있습니다. 가벼운 불편을 대수롭지 않게 넘기다 보면 어느새 작은 마모가 쌓여 증상이 악화되기도 합니다.
이번 시간에는 무릎 연골 손상 전 단계에서 퇴행성 관절염으로 진행되는 것을 늦추는 실질적인 생활관리법과, 보조적으로 고려할 수 있는 치료를 정리해 알아보겠습니다. 무릎이 약해지는 이유 무릎 연골은 충격을 흡수하는 완충 역할을 합니다.
체중 과다, 반복적인 미세 외상, 허약한 주변 근육(특히 대퇴사두근과 둔근)이 겹치면 연골 표면에 스트레스가 집중되고 염증 반응이 생기기 쉽습니다. 초기에는 일상에서의 작은 습관 변화만으로도 진행을 늦출 수 있습니다.
체중과 근력 관리가 우선 무릎 부담을 줄이는 가장 빠른 방법은 ‘체중 관리’와 ‘주변 근육 강화’입니다. 체중 1kg 감소가 관절에 미치는 부담을 줄여 준다는 임상적 근거를 기억하세요.
대퇴사두근과 둔근을 중심으로 ...
