[공유] 매일 30분 운동효과는 1시간 운동과 같아.

출처 남재현 원장과 함께하는 당뇨,성인병 이야기|프렌닥터내과 1시간 운동 그룹은 더 많이 먹고 대사율 낮아지는 경향 매일 30분간 꾸준히 운동을 하면 매일 60분간 운동한 것만큼 체중과 체지방 감소 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 덴마크 코펜하겐대학 연구팀이 젊은 남성 62명을 대상으로 13주간 관찰한 내용입니다.

참가자들은 건강하지만 앉아 있는 시간이 많고 다소 과체중이었습니다. 연구팀은 이들을 세 그룹으로 나눠 한 그룹은 매일 60분간, 또 다른 그룹은 매일 30분간 유산소 운동을 하게 했고, 나머지는 평소대로 생활하게 했습니다. 13주가 지난 뒤 체중을 재 본 결과는 뜻밖이었습니다.

매일 60분간 운동을 한 그룹은 체중이 평균 2.7kg 감소한 반면 30분씩 운동을 한 사람들은 3.6 kg 줄어든 것입니다. 체지방은 60분 운동 그룹이 4.0kg 감소해 30분 운동 그룹(3.8kg)보다 감소폭이 컸지만 별 차이는 없었습니다.

왜 이 같은 결과가 나타났을까요? 연구팀은 ...