오늘도 하루 명상을 통해 스트레스를 풀어보려 합니다~ 명상이라 하면 신비하거나 가부좌를 틀고 눈을 감고 호흡을 하는 것으로 생각하지만 사실 명상은 그리 어려운 일이 아닙니다 명상은 내가 경험하는 감정과 생각을 자각하고 이해하는 법을 배우고 그 과정에서 균형잡힌 건강한 시각을 얻는 것입니다 명상은 또한 내가 지금 이 순간에 존재하는 방식과 느끼는 방식을 있는 그대로 받아들이는법을 배우는 것입니다. 한마디로 지금,여기를 사는 방법을 연습하는 과정입니다 우리 머리속은 항상 지금 이순간이 아닌 과거나 미래의 생각에 사로잡혀 그 과정에서 많은 에너지를 소모하게 됩니다.
명상이란 단순히 현재에 집중하는 연습을 통해 그 에너지 낭비 를 막을 수 있고 그로인해 스트레스를 줄이고 헤드스페이스(고요하고 텅빈 마음) 를 찾는 것입니다 이번 주 제가 할 명상연습은 지금 현재 떠오르는 어떠한 생각이나 감정, 신체감각이라도 다만 그대로 놓아두면서 자신의 몸과 마을을 솔직하게 있는 그대로 느껴 보는 것입니다 ...
원문 링크 : 명상-헤드 스페이스
