굽은등은 어깨 통증과도 깊은 관계가 있습니다. 등과 어깨를 편 상태에서 팔을 들어올리면 완전한 범위까지 올라가지만 등이 굽은 상태에서 팔을 들어올리면 팔을 올리는 동작이 제한됩니다 이때 팔을 억지로 들어올리려고 하면 회전근개에 손상이 될 수 있기 때문에 어깨 통증이 있는 분들은 반드시 척추의 정렬을 먼저 바꿔주셔야합니다.
필라테스는 전신의 근육을 사용하여 온몸 구석구석 사용하지 않았던 근육의 자극으로 체형을 바꾸는데 탁월한 운동이기 때문에 체형교정을 목적으로 하는 운동으로 적합합니다. 그럼 필라테스 기구 중에 리포머를 이용한 굽은등과 어깨통증을 한번에 해결하는 필라테스 동작을 소개 해드리겠습니다.
Previous image Next image 스트랩을 잡아당기는 과정에서 어깨 뒤쪽 근육을 사용하여 날개뼈를 뒤로 당겨주어 말린 어깨를 펼 수 있습니다. 스트랩을 잡아당긴 후에 옆구리를 늘려주는 동작에서 팔을 바깥으로 최대한 밀어주어 어깨의 안정성을 보강 해 줄 수 있습니다. ※ 주의사항...
